Вегетарианцы

Veggies

В защиту вегетарианства сразу хотелось бы сказать о том, что большинство овощей, которые мы регулярно употребляем в пищу, чрезвычайно богаты железом. Поэтому не стоит недооценивать того огромного значения, которое они играют в нашей жизни. Особенный акцент хотелось бы сделать на следующей группе растительных продуктов, помогающих восполнить нехватку железа в организме:

– бобовые – фасоль, горох и чечевица;
– продукты из сои – тофу и соевое молоко;
– листовые темно-зеленые овощи, к примеру, брокколи;
– цельнозерновые продукты – коричневый рис и хлеб из непросеянной муки;
– сухофрукты – изюм, курага, инжир и чернослив;
– темный шоколад.

Конечно, опытные вегетарианцы знают о том, что, питаясь только лишь растительной пищей, необходимо знать все тонкости сочетания тех или иных компонентов, ведь только в этом случае можно добиться хороших результатов, не приходя к пониженному гемоглобину. Кроме того, исключив из своего рациона красное мясо, мы не сможем заменить его ни одним растительным продуктом. Таким образом, можно с уверенностью сделать определенный вывод, что вегетарианство при грамотном подходе помогает только поддерживать нормальный уровень железа в организме, но в лечении анемии одной растительной пищи однозначно будет недостаточно.

С учетом того, что наш организм усваивает железо из растительных продуктов только лишь на 20%, а в силу содержащихся в них веществ, включая кальций, фитаты и полифенолы, препятствующих усвоению железа, становится совершенно очевидно, что люди, чей рацион состоит исключительно из растительной пищи, катастрофически нуждаются в дополнительном источнике железа. Особенно это касается тех вегетарианцев, которые ведут активный образ жизни, в том числе спортсменов. Здесь же не лишним будет упомянуть и женщин, подверженных гораздо большему риску заболевания железодефицитной анемией, так как природой они запрограммированы на ежемесячную потерю крови, беременность и грудное вскармливание. Само собой разумеется, что при наличии одной растительной пищи в рационе представительницам слабого пола не всегда возможно поддерживать нормальный уровень железа в организме.

На сегодняшний день ситуация не является столь критичной, так как жидкое железо Спатон может стать полноценным заменителем источника железа в продуктах для всей семьи, ведь эта биологически активная добавка на 100% состоит из природного компонента – минеральной воды, добываемой из горного источника в самом сердце Сноудонии Восточного Уэльса. Кроме того, вы можете употреблять пищевое железо в качестве дополнительного и профилактического средства в периоды физической усталости и первых признаках нехватки железа в организме. Препарат, как правило, хорошо переносится пациентами и не оставляет побочных эффектов, что особенно важно для людей, стремящихся к совершенству тела и духа.

Хотелось бы также отметить, что активные добавки Спатон и Спатон Яблоко были одобрены Сообществом вегетарианцев Великобритании, как наиболее подходящий и безопасный вариант повышения гемоглобина для людей, чей каждодневный рацион состоит исключительно из растительных продуктов.