Дієтологи назвали Топ-6 продуктів, які здатні подолати авітаміноз

Дієтологи назвали Топ-6 продуктів, які здатні побороти авітаміноз. Дане захворювання є наслідком нестачі вітамінів в їжі і часто виникає після тривалого періоду неповноцінного харчування.

Капуста

На першому місці списку опинився щавель. Він обов’язково повинен бути присутнім у весняному раціоні, оскільки є буквально чемпіоном серед овочів за вмістом вітамінів групи В. Щавель допомагає боротися зі стресом і навіть покращує зір. На другому місці опинився лимон, в якому міститься велика кількість аскорбінової кислоти. Цей фрукт допомагає організму виводити токсини і захищає його від онкології. Третій рядок дістався капусті, причому будь-яким її видам. У ній міститься велика кількість вітаміну С і вона сприяє схудненню. Причому на думку дієтологів, квашена капуста допомагає також ефективно, як і свіжа. На четвертій позиції рейтингу опинився зелений салат. Він насичує організм вітамінами групи Е і В, а також магнієм і кальцієм, які зміцнюють судини, покращують стан шкіри, волосся і нігтів.

П’ятий рядок рейтингу відійшла ромашковому чаю, який здатний зняти втому, поліпшити роботу шлунково-кишкового тракту і позбавити від зайвої дратівливості. Шосте місце дісталося зеленому горошку, в складі якого присутні речовини, здатні уповільнити процеси старіння. До того ж горошок відмінно насичує і після його вживання довго зберігається відчуття ситості.

За словами дієтологів, щоб впоратися з авітамінозом слід вживати і інші свіжі фрукти та овочі. Наприклад, позбавити організм від нестачі вітаміну С відмінно допоможе чорна смородина, а заповнити нестачу вітаміну A – батат і свіжа морква.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *