5 напоїв, які допоможуть перемогти зайву вагу

Починаєте худнути до весняно-літнього сезону? Чудово! А ми Вам в цьому допоможемо: адже крім регулярних тренувань і збалансованого раціону харчування є вельми корисні рецепти напоїв, які допоможуть вам прибрати зайву вагу, позбавити тіло від зайвої рідини і прискорити метаболізм.

Напій з імбирем

Це дозволить вам забути про обридлих кілограмах значно швидше і легше.

Напої ж ці ви приготуєте без особливого клопоту всього за кілька хвилин. Вони допоможуть вам домогтися бажаного: схуднути і утримати Скоригований Вага без шкоди для здоров’я.

1. Овочевий коктейль

Ефективність даного коктейлю буде значно вище, якщо пити його з ранку за 30 хвилин до сніданку. Так ви очистите свій організм і підготуєте травну систему до повноцінної роботи.

І всі ті продукти, які ви будете споживати протягом дня, що залишився, будуть засвоюватися належним чином. Вони не додадуть зайвих сантиметрів.

Інгредієнти:

  • 1/2 скибочки ананаса
  • товстий скибочку огірка
  • 1 стебло селери (6 см)
  • 1 скибочка баклажана
  • 1/2 редьки

Спосіб приготування:

  • Гарненько вимийте всі інгредієнти і покладіть їх в блендер.
  • Щоб полегшити процес змішування, пропонуємо додати трохи води, хоча можна цього і не робити.
  • Збийте все і випийте натщесерце.

2. Апельсин, м’ята і яблучний оцет

Це справжній жироспалювач! Напій, що складається з соку апельсина, настою м’яти і яблучного оцту, — також просто знахідка для боротьби із зайвою вагою.

Дане поєднання інгредієнтів є ідеальним для того, щоб споживати їх перед сніданком або ввечері, перед тим, як лягати спати. В цей час напій буде особливо ефективним.

Інгредієнти:

  • 1 склянка апельсинового соку (250 мл)
  • 1/4 склянки яблучного оцту (62 мл)
  • Півчашки м’ятного чаю (125 мл)

Спосіб приготування:

  • Змішайте всі інгредієнти так, щоб у вас вийшла однорідна рідина.
  • Найкраще випивати по 2 склянки цього напою в день (в зазначені години).
  • Одними з ключових факторів, що забезпечують ефективність коктейлю в боротьбі із зайвою вагою, є вибір яблучного оцту. Він повинен бути хорошої якості (адже в процесі ферментації він стає схожий на сік).

3. Лимонний сік і насіння чіа

Насіння чіа багатьом досі невідомі. А якщо відомі, то вони не є невід’ємною складовою щоденного раціону, і дуже даремно… тому що це прекрасний детокс-продукт, що володіє потужними очисними властивостями.

Це чудовий натуральний антиоксидант, здатний видалити зайвий жир з нашого організму.

Лимон буде діяти наступним чином: він перешкодить засвоєнню зайвих жирів. Так що даний напій теж найкраще споживати в ранкові години. До речі, його можна пити як холодним, так і гарячим, як вам більше подобається.

Інгредієнти:

  • 1 столова ложка насіння чіа (10 г)
  • 1 склянка води (200 мл)
  • сік половинки лимона

Спосіб приготування:

  • Готується даний напій надзвичайно легко: вам просто потрібно покласти насіння Чіа в стакан з водою і додати туди ж сік з половинки лимона.
  • Дайте напою настоятися протягом 10 хвилин, щоб насіння трохи розм’якло, увібравши в себе вологу.
  • В результаті у вас вийде трохи тягуча суміш (схожа на кисіль).

4. Імбирний лимонад

Імбир – це той продукт, який не потребує представлення. Його численні корисні властивості відомі людству ще з давніх часів. Це ідеальний компонент для зміцнення імунної системи організму і прискорення всіх обмінних процесів (метаболізму).

У поєднанні з лимоном імбир допоможе вам скинути зайву вагу, особливо якщо ви не будете забувати про кардіотренування. Це ідеальний напій для споживання протягом дня (стільки, скільки вам захочеться).

Інгредієнти:

  • сік з 3 лимонів
  • 1 літр води
  • трохи тертого імбиру

Спосіб приготування:

  • Вичавіть з лимонів сік і додайте його в графин з водою.
  • Потім натріть імбир і покладіть його в чашку гарячої води, щоб вийшов настій.
  • Коли імбирний настій охолоне, додайте його в лимонну воду.
  • К
    раще не додавати в напій ніякої підсолоджувач. Але якщо без нього вам ніяк не обійтися, зупиніть свій вибір на меді.

5. Лимонна вода

Лимонна вода теж допоможе вам позбавитися від зайвої ваги. Як і в попередніх випадках, її ефективність буде значно вище, якщо пити її в ранкові години, бажано натщесерце.

Це ідеальний напій для того, щоб прискорити метаболізм і очистити своє тіло від скупчилися шлаків і токсинів. Адже лимон має сечогінну дію, а ще зміцнює імунну систему.

Якщо ці аргументи вас не переконали, то можна додати ще те, що ваша шкіра буде виглядати значно більш молодо і природно. А все завдяки подщелачивающему ефекту лимона.

Найкраще пити теплу воду. Так ви трохи підвищите свою температуру тіла, а це, в свою чергу, дозволить вам спалити більше калорій (термогенез).

Лимонна вода допоможе вам вирішити ще одну неприємну проблему – запори (і запалення, пов’язане з ними).

Для того щоб отримати максимальну користь від такого лимонаду, намагайтеся вибирати лимони органічного походження і, звичайно, вони повинні бути свіжими.

Наукові джерела:

  • Pérez-Guisado, J. (2008). Las dietas cetogénicas: fundamentos y eficacia para la pérdida de peso. Archivos Latinoamericanos de Nutricion.
  • Zagalaz Sánchez, M. L., Martínez López, E. J., & Rodríguez Marín, I. (2008). Anorexia nerviosa y práctica de ejercicio físico para perder peso. Apunts: Educación Física y Deportes.
  • Márquez, S. (2008). Trastornos alimentarios en el deporte: Factores de riesgo, consecuencias sobre la salud, tratamiento y prevenci??n. Nutricion Hospitalaria.
  • Basulto Marset, J., Manera Bassols, M., & Baladia Rodríguez, E. (2012). Dietas hiperproteicas o proteinadas para adelgazar: innecesarias y arriesgadas. Dieta Dukan y método PronoKal®como ejemplo. FMC Formacion Medica Continuada En Atencion Primaria. https://doi.org/10.1016/S1134-2072(12)70423-1
  • Rosado Torres, S. (2013). Influencia de los medios de comunicación y de los grupos sociales en la percepción de la imagen corporal en pacientes con anorexia neviosa. Pac de Salut Mar.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *