10 правил для улучшения здоровья

Когда дело доходит до здорового образа жизни, последовательность становится ключевым фактором. Если вы не хотите чувствовать себя вяло, страдать от лишнего веса, то должны перестать быть ленивыми. Это все касается создания последовательного образа жизни, которому способствует здоровое питание и движение в течение всего дня!

Здоровий спосіб життя

Тренер Эрин Опри утверждает, что, например, в вопросах питания она тоже не идеальна, но когда балует себя чем-то бесполезным, то уверена, что с трех раз приема пищи — два точно будут здоровыми. В дни, когда болит все тело и она чувствует себя уставшей, все равно встает и движется, потому что если продолжать лежать в таком состоянии, самочувствие только ухудшается.

Поэтому, чтобы постоянно поддерживать здоровый образ жизни, Эрин рекомендует придерживаться таких правил:

1. Делайте, как минимум, 10 000 шагов каждый день

Это хороший пример для последовательности. 10 000 шагов — примерно 8 км. Если вы не знаете, как их пройти, попробуйте:

  • припарковаться подальше от места назначенной встречи или работы;
  • использовать лестницы, а не лифт;
  • выгуливать собаку;
  • провести хотя бы половину перерыва, прогуливаясь на свежем воздухе.

2. Учите свое тело быть последовательным в выполнении упражнений

Когда вы пытаетесь внедрить в свою жизнь здоровую привычку, ваше тело точно знает, зачем это и реагирует соответствующим образом. Если вы можете отказаться от сладостей на протяжении длительного периода, ваше тело не будет требовать их в большом количестве, и когда вы все-таки попробуете что-то сладенькое, сахар не будет приносить такого удовольствия, как раньше.

3. Завтракайте

Многие люди привыкли не завтракать утром, но завтрак на самом деле очень важен. Каждый день вы будете просыпаться голодными, и это хорошо, потому что означает, что ваш организм ожидает на еду и готов к метаболизму.

Другие полезные статьи на портале Medical News. Подробнее – https://medicalnews.ru

4. Потійте

Потоотделение — естественная функция человеческого организма. Благодаря этому процессу при повышенной температуре тела или физических нагрузках оно охлаждается, а участвуя в терморегуляции, пот предохраняет наш организм от перегрева.

5. Ставьте долгосрочные цели

Соблюдение диеты — это краткосрочная цель, которая предусматривает употребление сока в течение 10 дней для очистки, 3-дневное голодание, 30 дней без углеводов. Но на самом деле вам нужно здоровое питание на протяжении всей жизни.

6. Будьте активны в течение дня

Один час в тренажерном зале — это еще не активный образ жизни. Постоянное посещение спортзала — это, конечно, хорошо, но, чтобы оставаться стройными, двигаться нужно в течение всего дня.

7. Одна тренировка не сделает вас сильными, а один день без веса не разрушит ничего

Последовательность может быть достигнута путем соблюдения здорового образа жизни в течение 80% вашего времени. Но каждому нужен день для отдыха, поэтому не вините себя ни в чем, а наслаждайтесь жизнью.

8. Один прием еды не делает вас ни здоровым, ни толстым

То, что однажды вы съели только салат на обед, не означает, что вы потеряете вес. Во всем нужна последовательность. Поэтому учитесь выбирать лучшие продукты и употреблять их ежедневно, а это также поможет вам удерживаться от искушения съесть что-то неполезное.

9. Пейте воду в течение всего дня

Если ваш организм не получает достаточного количества воды перед тренировкой, вы не получите хорошего результата, даже если будете прикладывать к этому максимум усилий. Кровь приносит кислород к вашим мышцам и мозгу, но она содержит очень мало воды. А чем больше вы потеете, тем больше воды вам нужно выпивать.

10. Не отказывайте себе в особых случаях

Это означает, что если вам захотелось нездоровой пищи, то позвольте себе его, но не злоупотребляйте. Умеренность при соблюдении последовательности является самым большим ключом к поддержанию здорового образа жизни.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *