Як правильно приймати цинк?

Користь і шкода цинку для організму, як правильно його приймати.

Цинк

Цинк – найважливіший елемент в організмі. Він необхідний для синтезу білка, для вироблення необхідних для життєдіяльності гормонів. Здоров’я людини може значно погіршитися, якщо в її організмі не вистачає цинку.

Роль цинку в життєдіяльності людини

Цинк бере участь в наступних процесах:

  • Покращує зовнішній вигляд.
  • Регулює роботу сальних залоз.
  • Сприяє швидшому загоєнню ран.
  • Стимулює вироблення необхідних гормонів.
  • Зміцнює кісткову систему і зуби.
  • Допомагає засвоюватися вітаміну А.
  • Прискорює обмін речовин.
  • Покращує роботу мозку.
  • Допомагає роботі сечостатевої системи.
  • Активізує захисні сили організму.
  • Зміцнює нервову систему.
  • Підтримує організм жінки під час вагітності.

Ознаки нестачі цинку в організмі

Якщо цинку не вистачає, то організм починає сигналізувати про це. Як це проявляється:

  • Порушуються обмінні процеси.
  • З’являється дратівливість, небажання що-небудь робити, пасивність.
  • Знижується гострота зору.
  • Порушується смакове сприйняття.
  • Починають випадати волосся і ламатися нігті.
  • Виникає тремор кінцівок.
  • Знижується рівень захисту організму.
  • Порушується координація рухів.
  • Починають турбувати шкірні висипання.
  • Втрачається апетит.

Увага! Брак цинку в організмі в подальшому може привести до ракових утворень, безпліддя, цирозу печінки, порушення роботи мозку, епілепсії.

Як приймати цинк?

Цинк можна купити в аптеці у вигляді таблеток. Його призначають, починаючи з віку 4-х років. Вживати цинк в таблетках потрібно тільки за рекомендацією лікаря.

Для дорослих добова норма-1-2 таблетки. Приймаються вони за годину до прийому їжі або через 2 годину після нього. Доза і схема прийому можуть бути змінені в залежності від результатів аналізів хворого.

Зазвичай прийом цинку добре переноситься пацієнтами, побічні ефекти спостерігаються рідко.

Увага! Цинк в таблетках протипоказаний людям з індивідуальною непереносимістю препарату і лактози.

Придбати препарати з цинком можна в інтернет аптеці Країна Здоров’я. Детальніше на сайті – https://kraina-z.com.ua/

У яких продуктах міститься цинк?

Лікарі стверджують, що набагато ефективніше отримувати цей мікроелемент з продуктів харчування, ніж займатися медикаментозною терапією. Тим, хто хоче підвищити рівень цинку в своєму організмі, показані до вживання наступні продукти:

  • Пророщена пшениця. Її можна їсти як самостійно, так і додавати в салати, трохи обсмажуючи на натуральній рослинній олії.
  • Устриця. Крім цинку, устриці багаті мінералами, білком і протеїном, а ці елементи теж приносять організму користь.
  • Насіння кунжуту. Зміцнюють загальний стан здоров’я, добре відновлюють гормональний баланс. Кунжут зазвичай додають в випічку, салати, м’ясні страви. У продажу є кунжутне масло, яке можна мазати на хліб. Деякі готують з кунжуту домашні козинаки або гранолу.
  • Насіння льону. Корисні для мозку і серця. З їх допомогою часто лікують запалений кишечник. Насіння льону додають в коктейлі, салати, використовують в якості приправи.
  • Насіння гарбуза. Знижують рівень холестерину в крові, полегшують стан при менопаузі у жінок, покращують потенцію у чоловіків і якість сну. Деякі люди додають їх в салат, а хтось їсть їх в якості самостійного блюда, коли хочеться щось погризти.
  • Вівсяні пластівці. Корисно починати свій день з тарілки вівсяної каші. Завдяки їй здійснюється зростання корисних бактерій в кишечнику. Вівсянку корисно їсти людям, що страждають на цукровий діабет, так як вона регулює рівень цукру в крові.
  • Какао-порошок. Цинк, що знаходиться в складі какао-порошку прекрасно зміцнює імунітет. Крім приготування шоколадного напою, какао можна додавати в коктейлі, заправляти їм фруктові салати.

Цинк – важливий елемент, що допомагає організму правильно функціонувати. Він міститься в продуктах харчування і продається в аптеках у вигляді таблеток.

*На правах реклами

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *