Три популярні продукти, які позбавлять від нестачі вітаміну D

Вітамін Д сприймається як компонент, який можна отримати, лише перебуваючи на сонці або з харчових добавок.

Вітамін D

Нестача вітаміну Д може привести до неправильного або недостатнього засвоєння кальцію і фосфору. З цих компонентів будуються кістки і зуби. Крім цього, кальцій необхідний нервовій системі і м’язам.

Є три продукти, які допоможуть отримувати щоденну дозу необхідного компонента легко і просто.

Яйця

Яєчний жовток для багатьох асоціюється з холестерином. Однак присутній в ньому і корисний вітамін Д. Почніть день з яєчні або омлету. Крім цього, яйця можна використовувати в якості начинки для пирога або в легких салатах.

Риба

Червона риба багата корисними жирами, Омега-3 і, звичайно, вітаміном Д. Всього 200 грам рибки і добова норма вітаміну виявиться в організмі.

На жаль, любителям білої риби доведеться складніше. У ній вітаміну в два рази менше.

Яловича печінка

Печінка – той продукт, який або обожнюють, або ненавидять. Хороша новина для любителів, в печінці міститься вітамін Д. Додатково страви з нею забезпечать організм залізом.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *