Кілька порад, які допоможуть впоратися з безсонням

Безсоння – часта проблема сучасного покоління. Для багатьох поточна ситуація в світі і необхідність самоізоляції можуть посилювати проблеми зі сном. Однак є кілька порад, які допоможуть зробити це швидше від доцента кафедри психології в Сіракузькому коледжі мистецтв і наук, доктора Лі Гелліс.

Безсоння

Загальні поради

Не заходьте в спальню, коли не спите.

Якщо не можете заснути, встаньте з ліжка і займіться якою-небудь справою. Гортання стрічки в соцмережах не береться до уваги!

Електронні пристрої взагалі краще не використовувати хоча б за годину до сну.

При цьому кімната повинна бути темною, тому віддавайте перевагу щільним шторам.

Обмежте денний сон і споживання кофеїну.

Якщо не можете заснути, не перевіряйте час постійно. Це тільки посилить занепокоєння про “упущені години”.

Щоб максимально розслабитися перед сном, спробуйте практики медитації і усвідомленості.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *